dwa lata

[...] wiec przyszla i na mnie pora :) FighterX 4 jajka ? zle policzyles dziennie minimum 5 a standard to 6-7, miesa 120-200g, malo ale na poprzednich masowkach mieso mialem raz-dwa razy na miesiac i nadrabialem nabialem i jak widac jakos na tym roslem... ciesze sie ze mam przynajmniej raz dziennie mieso, bylo by napewno wiecej jak bym mial stala [...]

[...] wiele wskazuje, że wina za tę tragedię leży po naszej stronie. 16 sierpnia doszło w Afganistanie do krwawego incydentu z udziałem polskich żołnierzy. Wydarzyło się to w dwa dni po śmierci porucznika Łukasza Kurowskiego i dzień po słynnej defiladzie z okazji Dnia Wojska Polskiego określanej przez niektórych komentatorów demonstracją siły [...]

lata bąk po łące lata bąk po łące niech nam żyje dwa tysiące ... lata bąk po łące lata bąk po łące niech nam żyje dwa tysiące ...;] "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się [...]

[...] ALE to sa zawody cyklu Enea Tri Tour ;) Najbardziej prorodzinny i prozawodniczy cykl w Polsce i nikt z niczego nie robi niepotrzebnie HALO ;) I tak: W Sierakowie startowalem dwa razy, za pierwszym razem woda byla zimna piekielnie, za drugim tylko bardzo zimna ;) Za pierwszym razem organizator podawal ze miala 16 stopni, i za drugim tez ;) Tyle ze [...]

[...] produkty - np. zapas wafli ryżowych ;-) ), opiekę fizjoterapeuty, badania wydolnościowe... tak to obecnie wygląda ;-) Wiele osób z tych co się wybierają w tym roku na ME czy MŚ sponsorów nie ma. Ja jestem zadowolona, bo wzięłam już udział w jednym teście suplementów, a teraz ruszają kolejne dwa :-D Takie suplementy to fajne wsparcie :-)

[...] B wolne A wolne B wolne wolne A tutaj wklejam wam treningi, partie z takim znakiem & oznaczają : Dwa ćwiczenia (1,2) jaką jeden obwód (super seria) powtórzyć X2 (dwa razy) Przerwa pomiędzy super seriami około 2min, przerwa w obwodzie około 30s. Trening A: Czworogłowe ud: 1) przysiady ze sztangą 2 serie po 6pow. Klatka & : 1) [...]

Tradycyjnie początek roku, jest czasem nowych postanowień, postanowień których w większości przypadków nie dajemy rady spełnić, czy też porzucamy po krótkim czasie...dla wielu ludzi takim postanowieniem jest poprawa sylwetki poprzez obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej. Poniższy artykuł powstał z myślą o osobach, które pierwszy raz decydują się [...]

[...] 00:38:54:Ciś!Nie, dosyć,dosyć! 00:39:34:O kurcze,ale trening! 00:39:40:Jak się czujesz Lui? 00:39:47:Pamiętaj-Ty trenujesz ciężko, a on może trenować dwa razy ciężej. 00:39:51:Musisz sie stawać silniejszy! 00:39:56:Pamiętaj, już nigdy nie dostaniesz takiej szansy! 00:40:57:Cztery,pięć. 00:41:02:Sześć,siedem. [...]

[...] plaży lub wczoraj na ławce pod lodziarnią, jak wycigam michę ryżu z kurczakiem i warzywami, bezcenne %-). Musiałem powiększyć lekko porcje, bo moja młodsza córka zaczęła mi podjadać i to nie tak, że złapie gryza czy dwa ale już tak konkretnie. Jemy na plaży z jednej michy i nie odejdzie dopóki nie zobaczy dna %-). Rośnie fitnesiara jak nic %-).

Na IF jest rzekomo to legendarne "lepsze partycjonowanie składników odżywczych". Czyli po okresie postu ciało jak odkurzacz zużywa wszystko co podamy wszystko dużo efektywniej. Dotyczy to też białka? Próbowałem 2 lata temu, doszedłem do 1 b.dużego posiłku dziennie około godziny 19. Rano szedłem biegać przed pracą o 5.30, cały dzień na czczo, potem [...]

[...] 3 lata az w koncu dowiedzialem sie ze pomoze tylko wymienic krążek na plastikowy , oczywiscie ortopeda powiedzial ze jesli z tym bolem moge zyc to nie ma co kroić , rezonans dwa razy robilem raz prywatnie u fizjo wydałem sporo kasy jednak to pomaga tylko doraźnie , bo krążek jest tak zmiażdżony (ortopeda pokazywal mi na kompie jak wsadził płytkę [...]

[...] 3 lata az w koncu dowiedzialem sie ze pomoze tylko wymienic krążek na plastikowy , oczywiscie ortopeda powiedzial ze jesli z tym bolem moge zyc to nie ma co kroić , rezonans dwa razy robilem raz prywatnie u fizjo wydałem sporo kasy jednak to pomaga tylko doraźnie , bo krążek jest tak zmiażdżony (ortopeda pokazywal mi na kompie jak wsadził płytkę [...]

[...] innego nie było widać na badaniu. Ja mam czasami wrażenie, że ból czasami idzie z odcinka lędźwiowego więc generalnie na razie jasnej diagnozy jest brak. Wydaje się, że mam dwa wyjścia - przeczekać bo i tak aura nie sprzyja aktywności outdoor lub zacząć pracę z fizjo, bo w ortopedów przestałem wierzyć ;-). Do ortopedy chodzę tylko po skierowanie [...]

[...] na raty. Miska Poza miską: cebula, brokuły, marchew Napoje: matcha, pokrzywa, mięta, woda, czarna herbata Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort Nabiał dziś wyjątkowo dwa razy - boski ten ser %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bb2907d73474e15aad16e0e15d5557c.png I zdjęcie mojego śniadanka - wymyśliłam nowy patent na owsiankę :-D. Dodałam do [...]

[...] slicznie wyeksponowana na emisje UV ;) Bieg rozpoczynam szybko, jak zawsze, nogi po rowerze chca sie krecic szybko, nie walcze z tym, bo raz wiem ze sie to samo ulozy, a dwa, pierwsze 2 km biegnie sie w wielotysiecznym szpalerze kibicow, trzeba robic dobre wrazenie ;) Zjadam zel, popijam, lece i staram sie wygladac na mocnego ;) Ciesze sie i [...]

[...] jajowke na masle lub boczku, do tego warzywo kolorowe ( 200 gram / szklanka ) bedziesz mial spokoj na kilka godzin jesli idzie o laknienie. W ciagu dnia ponownie posilek lub dwa BT - pewnie znow pudelka - mieso i warzywa. Cala pule wegli zjedz sobie na kolacje z bialkiem - wyrzut insuliny po treningu i przed snem to najlepsze, co moze Cie [...]

[...] czego innego %-) ale dobrze z enie pije ;-) ale ogólnie micha mozna powiedziec ze jak na takie warunki trzymana sniadanie to zawsze jajecznica 5 jajeek i 10g lnianego potem dwa posiłki kurczak i lniany na dwa posiłki 500g kury 35g lnianego warzyw sporo i po powrocie cos tam czasem przypichce w sensie ze jakies omlety czy owsianka z białkiem ;-) [...]

[...] śniadaniu, oczywiście na czczo 20min aerobów. Dzisiaj akurat po nogach więc kręciło się ciężko :D Niestety lata młodości = lata głupoty i problemy z kolanami więc zazwyczaj dwa dni po nogach nie są zbyt ciekawe ale póki chodzę nie ma co narzekać... Od paru dni korciło mnie żeby w rakach wrzucić 300kg. Dla jednego dużo, dla drugiego mało, dla [...]

Aktualnie ten tydzień zarówno treningi jak i dieta będą trochę na wyczucie. Nie mam szczególnie parcia na zarcie, po zawodach przez dwa dni z syfu wleciało tylko parę piwek ze znajomymi, burger i trochę lodów. Reszta czysto. Szczerze aktualnie zwykły ryż basmati, czy płatki owsiane mi mega smakują xD. Do tego mieszkam na wsi, więc korzystam z lata [...]

[...] kwalifikacjami, szczerze polecam kazdemu kto chce zmienic swoja sylwetke  i poprawic swoj styl zycia.Chce tez dodac ze wybierajac trenera personalnego musicie pamietac, ze on nie da wam magicznej tabletki na piekna sylwetke w dwa dni .Trener da Wam przepis na idealne ciało,a cala reszta zalezy od tego ile pracy i motywacji w to wlozycie :)